ラジオ体操の健康効果

 

誰もが子供の頃から慣れ親しんできたラジオ体操ですが、
ここ数年、中高年の間で健康法の一つとしてラジオ体操を取り入れるのがブームになっています。

 

各種エクササイズやヨガ、ストレッチなど、より効果的な健康法は世の中にたくさんありますが、
ラジオ体操ほど世に浸透しているものは他に例がないでしょう。
ラジオ体操のいいところは、誰もが知っていて、思い立ったらすぐにでもはじめられる気軽さです。

 

ラジオ体操を始めるにあたって用意するものは、ラジオまたはテレビです。
自分のスタイルに合った媒体を使えばいいですが、ラジオ体操をなんとなくしか覚えていない、
正しいラジオ体操を覚えたいと思うなら、動画を見ながら一緒に体操をすることをおすすめします。

 

ラジオ体操はテレビで一日に何度か放送されていますが、
ラジオ体操の時間に生活を合わせるのは困難なので、テレビを録画しておく、
インターネット上にアップロードされている動画を利用するなどの方法をとると便利です。

 

ラジオ体操におすすめの時間は、朝と夜です。
朝やれば心と体を目覚めさせる効果がありますし、
夜やれば質の高い眠りを得る効果があります。

 

朝のラジオ体操は、50パーセントくらいの力で気楽に、
夜のラジオ体操は、100パーセントの力でしっかり行うとそれぞれ効果的です。

 

1日2回約10分間、ラジオ体操をすれば、一日理想的運動量の半分量くらいの運動になります。
ラジオ体操第一、第二、みんなの体操、それぞれ3分間〜4分間の体操なので、
3つの体操を連続してやるとちょうど10分間くらいの運動になります。

 

TOPへ